פותחים שנה עם קול חזק: מורים, זה הזמן לשמור על הכלי החשוב ביותר שלכם

ברוך אלטר, קלינאי תקשורת של מכבי שירותי בריאות, עם כמה טיפים פשוטים ויעילים למורים שיכולים לשמור על בריאות הקול ולעזור להם להתחיל את השנה עם קול חזק וצלול ולשמור עליו.

שמירה על הקול במהלך יום העבודה

חשוב להקפיד לדבר בנפח קול טבעי.  אין צורך לצעוק גם לא בטלפון. שימוש באוזנייה איכותית מפחית את הצורך להרים את הקול ושומר על מיתרי הקול. בנוסף, מומלץ להימנע מלחישה: למרות שהיא נשמעת עדינה, היא דווקא גורמת למאמץ קולי מיותר. בנוסף כדאי גם לקחת “הפסקות קוליות”: חמש דקות של שקט קול בכל שעתיים, כדי לאפשר למיתרי הקול להתאושש. כמו כן, אתם נמצאים בסביבת עבודה רועשת? נסו למצוא חדר שקט לשוחח בו או להשתמש באמצעים טכנולוגים שיכולים לסייע כמו מיקרופון אישי.

שתייה ונשימה נכונה

מיתרי הקול זקוקים ללחות קבועה. לכן מומלץ לשתות מים בטמפרטורת החדר לאורך כל היום, לפי כלל האצבע של 3% ממשקל הגוף. כך למשל, אדם השוקל 70 ק"ג צריך לשתות כ-2 ליטר מים ביום.
גם אופן הנשימה משפיע ישירות על הקול. נשימה שטחית מהחזה מעמיסה על מיתרי הקול ואילו נשימה מהבטן מאפשרת דיבור נינוח וברור ומומלצת הרבה יותר.

דיקציה והבהירות בדיבור

הגייה ברורה מקלה על ההקשבה ומונעת צורך לחזור על הדברים. פתיחת הפה מעט יותר מהרגיל משפרת את ההיגוי. כמו כן הדגשת עיצורים רכים כמו פ’, ב’, מ’ ונ’ מסייעת במיוחד בשיחות טלפון כשאין סיוע ויזואלי.
יש לשים לב שקצב הדיבור צריך מאוזן, מהיר מדי לא מובן, איטי מדי מייגע. תרגול יומי קצר של קריאה בקול רם במשך שתי דקות עם דגש על דיקציה יעזור לשמור על הרגלי דיבור נכונים. בנוסף חשוב לבדוק האם קיים שימוש תדיר במילות קישור כמו “בעצם”, “כאילו” או “אהה” , מודעות ושיפור דיקציה עוזרים גם למסר להיות ברור יותר.

אז מורים יקרים, שמירה על כללים פשוטים של היגיינת קול הכוללים שתייה, נשימה, דיקציה ומנוחה קולית יכולה לעשות הבדל גדול. תחושת לחץ קולי או צרידות היא נורת אזהרה. במקרים כאלה חשוב לא להזניח ולפנות לרופא אף אוזן גרון במידת הצורך.קול בריא וברור הוא לא רק נכס אישי, אלא כלי עבודה שמאפשר הוראה טובה יותר, הבנה מלאה בכיתה ושגרת עבודה נעימה ויעילה. שתהיה חזרה נעימה ללימודים!