ויסות רגשי אצל מבוגרים וילדים – מתי הקושי דורש התייחסות?

ויסות רגשי הוא היכולת לזהות את הרגש שאנו חווים, להבין מה עורר אותו ולבחור כיצד לבטא אותו ולהגיב אליו. אין פירוש הדבר להדחיק רגשות או להימנע מרגשות לא נעימים. ויסות יעיל מאפשר לחוות גם כעס, פחד או אכזבה, אך להתמודד עמם מבלי שהם ישתלטו לחלוטין על ההתנהגות ועל התפקוד.

לדוגמה, אדם שנפגע מדבריו של אדם אחר עשוי להרגיש כעס עז. הוויסות אינו מבטל את הכעס, אלא מאפשר לו לעצור, לבחון את המצב ולבחור אם לשוחח על הפגיעה, לקחת זמן להירגע או להגיב בדרך אחרת שאינה אימפולסיבית.

מהי הפרעה בוויסות הרגשי?

המונח „הפרעה בוויסות הרגשי” משמש לעיתים לתיאור מצב שבו הקושי לנהל רגשות הוא משמעותי, מתמשך ומשפיע על תחומי חיים שונים. הוא עשוי להתבטא ברגשות עוצמתיים מאוד, במעברים חדים בין מצבי רוח, בקושי להירגע לאחר אירוע מלחיץ, בתגובות אימפולסיביות או בהימנעות ממצבים המעוררים תחושות לא נעימות.

חשוב לציין כי קושי בוויסות רגשי אינו בהכרח אבחנה העומדת בפני עצמה. לעיתים מדובר במאפיין המופיע לצד קשיים אחרים, כגון חרדה, דיכאון, הפרעת קשב, חוויות טראומטיות או קשיים ביחסים. במקרים אחרים אדם עשוי לחוות קושי בוויסות בתקופה מסוימת בעקבות עומס, שינוי משמעותי או משבר.

אצל מבוגרים הקושי יכול להתבטא בהתפרצויות כעס, רגישות גבוהה לביקורת, תחושת הצפה, קושי להתמודד עם אי־ודאות או נטייה להגיב במהירות ולאחר מכן להתחרט. לעיתים הוא מתבטא דווקא בהסתגרות, בניתוק רגשי או בניסיון להימנע מכל מצב שעלול לעורר תסכול או כאב.

ויסות רגשי אצל ילדים

אצל ילדים היכולת לווסת רגשות עדיין נמצאת בתהליך התפתחות. ילדים צעירים אינם תמיד מסוגלים לזהות במדויק מה הם מרגישים, להסביר את מקור המצוקה או להרגיע את עצמם ללא עזרת מבוגר. לכן, בכי, כעס ותסכול אינם מעידים בהכרח על בעיה.

עם זאת, כדאי לשים לב כאשר התגובות הרגשיות עוצמתיות מאוד ביחס למצב, מתרחשות בתדירות גבוהה או מקשות על הילד לתפקד בבית, במסגרת החינוכית וביחסים עם אחרים. הקושי עשוי להופיע כהתפרצויות ממושכות, תוקפנות, הסתגרות, בכי רב, קושי לקבל גבולות, תגובה חריפה לשינויים או קושי לחזור לשגרה לאחר אכזבה.

במקרים רבים ההתנהגות הגלויה היא רק הביטוי החיצוני של מצוקה שהילד אינו יודע עדיין לתאר במילים. ילד שצועק, מסרב או מתפרץ עשוי למעשה לחוות פחד, עלבון, הצפה או חוסר אונים.

כיצד טיפול רגשי לילדים יכול לסייע?

אחת האפשרויות לסיוע היא טיפול רגשי לילדים , המותאם לגיל הילד, לצרכיו ולדרך שבה הוא מבטא את עולמו הפנימי. הטיפול יכול להתקיים באמצעות שיחה, משחק, יצירה, תנועה או כלים חווייתיים נוספים.

במסגרת הטיפול הילד עשוי ללמוד לזהות רגשות ולתת להם שמות, להבין אילו מצבים מעוררים אותו ולפתח דרכים מתאימות יותר לבטא מצוקה. בהדרגה ניתן לתרגל כלים כמו עצירה לפני תגובה, בקשת עזרה, הרגעה עצמית, פתרון בעיות ושיתוף במחשבות וברגשות.

לעיתים הטיפול כולל גם הדרכת הורים. ההדרכה יכולה לסייע להורים לזהות את הצורך שמאחורי ההתנהגות, להציב גבולות באופן עקבי וללוות את הילד ברגעים של הצפה. שילוב בין המרחב הטיפולי לתמיכה בבית עשוי לעזור לילד לבנות בהדרגה יכולת טובה וגמישה יותר להתמודד עם רגשות.