לאכול ליהנות ולשמור על המשקל!

לפניכם מספר כללי זהב:

1. כלל חשוב מכל: יש להקפיד יותר מתמיד על פעילת גופנית כחלק מאורח החיים שלנו.

2. בערב חג יש נטייה לצום במהלך היום, מתוך מחשבה שבערב "יורשה" לנו לאכול יותר. זו ממש טעות, מכיוון שאנו מגיעים רעבים מאוד לארוחה החג, חסרי סבלנות, מתחילים לנשנש, אוכלים מהר, אוכלים הרבה ומאבדים שליטה.

3. לא לשכוח שזו ארוחה ארוכה מאוד, ארוחה הנמשכת אל תוך הלילה ואיתה אנו הולכים לישון. לכן מומלץ לקום מוקדם בבוקר, לאכול ארוחת קלה ולהקפיד על שתייה במהלך היום. לצהריים רצוי לאכול ארוחה קלה, שתכלול מרק ירקות, סלט, גבינות וכו', אחה"צ ארוחה ביניים קלה, פרי + יוגורט. אם ננהג בחוכמה, לא נגיע רעבים לארוחה ונוכל להיות בשליטה.

4. בואו נחליט להיות נחמדים השנה, נעזור בפינוי השולחן, נעסיק את הילדים במשפחה ונסייע עם ההגשה. הישיבה הארוכה סביב השולחן העמוס, גורמת לנו לאכול הרבה מעבר למה שהתכוונו.

5. אני ממליצה להתלבש בבגדים צמודים - תאמינו או לא זה עובד, החגורה לוחצת ואתם מבינים שהגיע הזמן לחדול.

6. רצוי להתחיל את הארוחה עם ירקות. חשוב לבדוק שהסלטים לא שוחים בשמן, מיונז וכל שאר רטבים עתירי הקלוריות.

7. יש לבחור במנה קטנה מהדברים שאנו אוהבים. אני מכנה זאת: "אכילת בוטיק": לא לוותר על מטעמי החג, אנו לא בעונש.

8. לזכור שלמחרת ליל הסדר, ישנה ארוחת נוספת ומה שלא בחרנו לטעום בערב החג, יחכה לנו מחר.

9. אין ארוחת חג ללא קינוח. לקינוח, יש  להעדיף סלט פירות. קחו בחשבון שכל עוגות ועוגיות החג עמוסים באגוזים, שקדים, בוטנים, קוקוס, שוקולד וכל טוב. כל ה"טעימים" הם בעצם מה שהופך אותם לעתירי קלוריות.

10. למחרת ליל הסדר, יש להתחיל את היום עם פעילות גופנית, לצאת לטיול, לרכב על אופניים. אנו באביב עונה נפלאה לטיולים, לצאת מאורגנים עם אוכל.

מאחלת לכולם חג שמח ומזכירה לכולם שהכלל החשוב ביותר הוא ליהנות!!!

פסח שמח!!!