פיצה, בירה ומשחקים אל תוך הלילה: איך שומרים על התזונה בתקופת המונדיאל?

משחקי המונדיאל מביאים איתם התרגשות שיא. הטורניר הנוכחי מציב בפני חובבי הכדורגל בישראל אתגר לא פשוט: המשחקים נערכים בארה"ב, מקסיקו וקנדה, ובשל הפרשי השעות חלקם הגדול משודר בישראל בשעות הלילה המאוחרות.

עבור רבים, הצפייה במונדיאל היא הרבה יותר מספורט היא חוויה חברתית כוללת עם מפגש חברים ושולחן המתמלא במהירות בפיצות, בורקסים, עוגות, קערות פיצוחים, חטיפים, וכמובן בירה, אלכוהול ושתייה ממותקת.

השילוב בין ישיבה ממושכת ללא תנועה, עייפות ואכילה בהיסח הדעת מול המסך מבלי לשים לב לכמויות, אכילת מזון עתיר בשומן, סוכר, מלח וקלוריות ועוד בשעות הלילה הקטנות, הוא מתכון לפגיעה בבריאות ולעלייה במשקל. תוסיפו לכך את ההפצצה הבלתי פוסקת של פרסומות למזון מהיר ולאלכוהול בכל הפסקת מחצית והרי לכם "גול עצמי" תזונתי. מכיוון שמדובר בחגיגת כדורגל אינטנסיבית הנפרשת על פני מספר שבועות, מידי ערב, ההשלכות המצטברות עלולות להיות משמעותיות שבסופם אנו נגלה שבמקום לעלות לגמר עלינו במשקל.

אז מה עושים?

מספר המלצות לאיזון תזונתי לתקופת המונדיאל על מנת ליהנות מהמשחקים ועדיין לשמור על הבריאות:

שער הניצחון או ככה כן בונים חומה

מספר רעיונות לנשנושים טעימים ובריאים שקל להכין בבית:

כשיש "פסק זמן" על המגרש עשו אתם הפסקה פעילה -קומו, התמתחו הפעילו את הגוף והעלו את הדופק.

המונדיאל הוא אירוע כיפי ועם מעט תכנון מראש ובחירות מודעות יותר אפשר לגמרי ליהנות מהמשחקים ועדיין לשמור על המשקל והבריאות.

מונדיאל שמח וצפייה מהנה.