טיפים לקראת צום יום הכיפורים תשפ"ג

שלומית מרמור: "ישנה חשיבות בהכנה מוקדמת של הגוף לצום על מנת שיקבל את כל אבות המזון כולל נוזלים כבר מיממה קודם לכן, (החל מיום שני בבוקר). חשוב להקפיד על ארוחות מסודרות ומאוזנות ועל שתייה לאורך כל היום, אך אין  צורך בהוספת בכמויות מופרזות של מזון ושתיה. כדאי לצמצםבהדרגה שתיית משקאות עם קפאין בשבוע טרום הצום בכדי להימנע מכאבי ראש. "ההחלטה על האכילה לקראת הצום צריכה להיות מושכלת. למרות הנטייה הרווחת, אין צורך להעמיס כמויות גדולות של מזון ו/או שתייה -שאינן תורמות ואף פוגעות ביכולת של הגוף לצום קל"

ביום שני:

יום שלישי 4.10 – ערב כיפור

מאידך , כדאי להימנע מפחמימות פשוטות כמו ממתקים עוגות, שתייה מתוקה  ופירות מרובים אשר יגרמו לעליה ברמת הסוכר ובהמשך לרעב

מומלץ להקפיד על חלבון כמו דגים, עוף, בשר, ביצים, ירקות , גבינות וחלב.

ארוחה המפסקת :

יום רביעי – 5.10 לאחר צאת הצום